Entrenamiento Funcional: Motocross

Entrenamiento Funcional Motocross:
Carlos Ulloa Jaramillo
Kinesiologo Universidad de Los Lagos.
@profeulloa

Video 1.
Músculos Antebrazo
Flexores de codo, muñeca y dedos.
Concéntrico/ Excéntrico.

Video 2.
Estabilizadores de Hombro
Core Trainnig
Propiocepción Tren Superior

Video 3.
Abdominales/Erectores Espinales
Estabilizadores de Hombro
Propiocepción Tren Superior

Video 4.
Fuerza Muscular Tren Inferior
Propiocepción
Equilibrio/Estabilidad

Video 5.
Estabilizadores de Hombro
Propiocepción
Abdominales/Erectores Espinales
Pelvitrocantereos

Video 6.
Estabilizadores de Hombro
Propiocepción
Abdominales/Erectores Espinales
Flexores de Cadera

Video 7.
Estabilizadores de Tronco
Aductores de Cadera
Equilibrio monopodalico

Video 8.
Fortalecimiento Tren superior
C/Banda elástica
Posición motocross

Video 9.
Estabilizadores de tronco
C/balón medicinal

Video 10.
Agilidad y Coordinación

Actividades Académicas Carrera Kinesiología, Universidad de Los Lagos, Osorno.

Actividades Clinica Kinésica para alumnos de Primer Año.

Profesor: Carlos Ulloa J.
Kinesiólogo Universidad de Los Lagos.

El objetivo de las sesiones programadas en la Clinica kinésica es simular las condiciones de practica a las que se verán sometidos nuestros alumnos.
Considerando aspectos tales como:
Puntualidad, presentación personal, manejo de contenidos y respuesta frente a situaciones diversas, seleccionando los métodos y procedimientos adecuados para resolver problemas tanto en el aspecto laboral Como personal

Sesión 1
Rol del Kinesiologo en el manejo de lesiones músculo esqueléticas derivadas de la practica de actividad física y Deportes.
Casos:
1.Desgarro Isquiotibiales
2.Meniscopatía Medial
3.Contusión cuadriceps
4.Contusión peroneos
Competencias adquiridas:
-Manejo adecuado de lesiones
-Toma de decisiones
-Análisis de factores intrínsecos y extrínsecos asociados a lesiones.
-P.R.I.C.E
-Anamnesis
-Observación, inspección, palpación
-Pruebas especiales
-Objetivos de tratamiento
-Conclusión kinésica

Sesión 2
Reconstrucción ligamento cruzado Anterior:
Competencias adquiridas:
-Anatomia y biomecánica de Rodilla
-Conceptos de par funcional y cadenas cinéticas.
-Alternativas Quirúrgicas en la reconstrucción (Auto y alo injerto)
-Técnicas quirúrgicas (HTH y St-G)

-Elección de la técnica adecuada para cada paciente.
-Ventajas y desventajas de cada técnica.
-Triada maligna
-Evaluación Pcte
-Anamnesis
-Observación, inspección, palpación
-Pruebas especiales
-Objetivos de tratamiento
-Conclusión kinésica

Sesión 3
Rupturas Tendón Calcaneo.
Competencias adquiridas:
-Anatomia y biomecánica de tobillo-Pie
-Conceptos funcionales
-Epidemiología
-Mecanismo de lesión

-Alternativas Quirúrgicas en la reconstrucción
-Técnicas quirúrgicas
-Elección de la técnica adecuada para cada paciente.

-Ventajas y desventajas de cada técnica.
-Tratamiento medico post quirúrgico
-Evaluación Pcte
-Anamnesis
-Observación, inspección, palpación
-Pruebas especiales
-Objetivos de tratamiento
-Conclusión kinésica

Sesión 4
Kineantropometría

http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0716-98681999000200010

La antropometría es un método que entrega información cuantificable sobre la morfología interna y externa del cuerpo (ROSS et al., 1993). A través de diversas mediciones como: longitudes, perímetros, diámetros, pliegues y otras, es posible determinar, por ejemplo, composición corporal, somatotipos, evaluaciones de morfoestructura, estados de crecimiento, desarrollo, estados nutricionales y muchas otras dependiendo del objetivo propuesto (KERR 1988, MARTIN; MAZZA 1990, PORTA, 1995a).

El término kineantropometría, es empleado por primera vez en 1966, por Roch Meynard, investigador de la Universidad de Laval en Quebec, Canadá. Posteriormente, ROSS et al., 1993, introducen este término en el Journal Kineantropologie, texto que apareció en lengua francesa (ROSS et al., 1996). La kineantropometría nace de la antropometría y/o biometría, con el propósito de construir y mejorar las técnicas de medición de los estudios interhumanos aplicables fuera de laboratorio, permitiendo trabajos con grandes muestras en corto tiempo. ROSS et al., 1993 definen la kineantropometría como una ciencia básica que genera una interfase cuantitativa entre la estructura humana y la función, una unión entre la anatomía y el rendimiento.

Algunos de los aspectos más importantes de cualquier método son la flexibilidad y exactitud, puesto que deben evolucionar en el tiempo y adaptarse a lo cambiante de los grupos etáreos, poblaciones, enfermedades, etc. La composición corporal es una de las ramas de la kineantropometría que estudia el cuerpo humano, como un todo, divisible en fracciones de masas de similares orígenes. Principalmente, al cuerpo se le divide en masas: grasa, ósea, muscular y residual (ALMAGIÀ et al., 1986 y 1997).

Sesion 5
Potencia Flexo-Extensora del tren Inferior.

http://www.efdeportes.com/efd78/bosco.htm

​En la actualidad la mayoría de los deportes tienen a la potencia como una de las características más importantes para tener éxito. Para entrenarla necesario evaluar correctamente la fuerza explosiva. Gracias a este test que consiste en una serie determinada de saltos (principalmente seis), basado en el método inventado por el Italiano D. Carmelo Bosco llamado “Test de Bosco” se cuenta con una herramienta más para valorar las características individuales y la selección de la cualidad específica de cada atleta o persona.
1. Squat Jump.

2. Countermouvement Jump.

3. Abalakov.

4. Drop Jump.

5. Repeat Jump

​

Mística Ularunners: Corrida Navideña 2011

La Ula ya se esta impregnando del espíritu Ularunners.

-Corren por la opción de mejorar su calidad de vida.

-Valoran la integración. Todos son bienvenidos en los Ularunners.

-No asisten a corridas pensando en los premios que esta entrega.

-No es necesario disponer de jueces que contabilicen el numero de vueltas al circuito.

-La condición climática les da lo mismo, lo importante es correr.

-Si la Corrida es solidaria y hay que llevar un juguete para un niño que lo necesita, asisten en gran numero.

Todos estos aspectos justifican la gran convocatoria que tuvo la primera versión de la corrida Navidad Ularunners, donde cerca de un centenar de corredores se dieron cita en el campus Osorno de la Universidad de Los Lagos.

Alumnos y profesores de las carreras de Ingles, Educación física, Kinesiologia, Nutrición, Trabajo Social y Castellano, Participaron activamente y con una excelente disposición a colaborar en la noble causa de recolectar juguetes para ser donados a un hogar de menores.

La inscripción para este evento consistía en entregar un juguete en buen estado, el recuento final llego a los 77 obsequios, todo un éxito para el Team Ularunners, organizadores del evento (con el patrocinio habitual del programa de deportes de la Ula)

Todos estos juguetes serán entregados a niños de un hogar de menores y para la ocasión un grupo de Ularunners asistirá a la sencilla ceremonia.Pronto se informará de esta simbólica actividad solidaria..

No hay dudas que el espíritu y la mística Ularunners esta trascendiendo los limites del Gimnasio 1..

Y nuestra Universidad,en todos sus estamentos, pronto se volcará de forma masiva a la practica de un estilo de vida saludable como lo es el Running..pronto seremos muchos los Corredores Populares de la Universidad de Los Lagos.

@ularunners
Facebook Ularunners
Ularunners@gmail.com

K- TAPE

K-Tape Síndrome de Fricción de la Banda Iliotibial:

Tendinopatía Aquiliana:

Tendinitis Tibial posterior:

Alternativa 1

Alternativa 2

K-Tape Músculo Tríceps Sural:

K-Tape Tendinitis Peroneos

K-Tape Rodilla de corredor:

K-Tape Periostitis

EXPO ULARUNNERS 2011

En todo un éxito se transformo la Expo Ularunners realizada el día miércoles 14 de diciembre del 2011 en la plaza interior de la Universidad de Los Lagos, Campus Osorno.
Las temáticas abordadas fueron:
-Prevención de lesiones
-Preparación Fisica del Runners
-Indumentaria apropiada para el Running.
-La elección del calzado apropiado.
-Taping y Running
-Anatomía y Biomecánica del trote.

Además se aprovechó la oportunidad de realizar las inscripciones para la Corrida Navidad Ularunners, programada para el miércoles 21 de diciembre a las 12:30 hrs desde el gimnasio 1 de nuestra universidad.
En una hora y media de Expo se inscribieron 85 corredores.

El día de la corrida deberán llegar con un juguete en buen estado para donar a una institución infantil.

Una vez mas los ULARUNNERS “esenciales” destacaron por su compromiso y responsabilidad demostrando estar muy involucrados con la actividad física y salud.
Definitivamente todo un ejemplo para la comunidad universitaria.

“Los esperamos el miércoles 21/12 a las 12:30 en el gimnasio 1″

Atte Team ULARUNNERS

Ceremonia Oficial Ularunners

El día martes 8/11/11 a las 17:20 horas se dio inicio a la ceremonia que oficializa a los Ularunners como un club deportivo.
La presencia de un ministro de fe de Chile Deportes y 32 miembros activos de la agrupación marcan el gran comienzo del primer club de Runners de la región de Los Lagos amparado por la Ley del Deporte.
La directiva quedo constituida temporalmente por:
Marcela Moraga Paredes, Presidenta
Carlos Ulloa Jaramillo, Secretario
Luis Espinoza Silva, Tesorero.

El acto solemne se inicio con una presentación que incorporo todas las actividad desarrolladas por esta agrupación durante el año 2011, tales como:
-Celebración del día Mundial de la Actividad Fisica.
-Desafio Ularunners mes de Junio: 8K diarios.
-Organización en Osorno del día del Running.

Luego la representante y ministro de fe de Chile Deportes, Maritza Vera Aros procedió a dar lectura del acta oficial que tiene por objeto oficializar el Club de Runners ULARUNNERS.

Solo resta realizar tramites en el SII y el Banco para comenzar legalmente a funcionar como Club.

A partir de ahora la responsabilidad es mayor y los desafíos están orientados a promover la practica de actividad Fisica al aire libre convenciendo día a día a mas personas a que correr es vida.

Felicitaciones a los ULARUNNERS

Mas info en:
@ularunners
Ularunners@gmail.com
Http://ularunners.wordpress.com

QR

Frases celebres de Steve Jobs

“La innovación distingue a un lí der de un seguidor.”
“Sé un prototipo de calidad. Mucha gente no está acostumbrada a un ambiente donde se espera la excelencia.”
“El único modo de hacer un gran trabajo es amar lo que haces. Si no lo has encontrado todaví a, sigue buscando. No te acomodes. Como con todo lo que es propio del corazón, lo sabrás cuando lo encuentres.”
“Sabes, nosotros no crecemos más que la comida que comemos. Vestimos ropas que otras personas hacen. Hablamos un idioma que otras personas han desarrollado. Usamos unas matemáticas que otras personas han evolucionado… quiero decir, que constantemente cogemos cosas. Es un sentimiento maravilloso, eufórico, crear algo que devuelves al fondo común de la experiencia y el conocimiento humano.”
“Hay una frase del Budismo, ‘Mentalidad de principiante.’ Es maravilloso tener una mentalidad de principiante.”
“Pensamos básicamente en ver la televisión para desconectar el cerebro, y utilizar en el ordenador cuando quieres volver a encenderlo.”
“Soy la única persona que conozco que ha perdido 250 millones de dólares en un año…..Eso te dota de un gran caracter carácter.”
“Intercambiarí a toda mi tecnologí a por una tarde con Sócrates.”
“Estamos aquí para dar un mordisco al universo. Si no, ¿Para qué otra cosa podemos estar aquí ?”
“Tu tiempo está limitado, así que no lo desaproveches viviendo la vida de algún otro. No te dejes arrastrar por los dogmas, que es lo mismo que vivir con los resultados del pensamiento de otras personas. No dejes que el ruido de las opiniones de otros ahoguen completamente tu voz interior. Y más importante, ten el valor de seguir a tu corazón y a tu intuición. Ellos, de algún modo, ya saben en lo que verdaderamente te quieres convertir. Todo lo demás es secundario.

01.10.11 Día del Running en Osorno

Día del Running en Osorno:
En todo un éxito se transformo la celebración del primer Día del Running en chile .Iquique, La Serena, Viña del Mar, Santiago, Temuco y Osorno se convirtieron en ciudades que marcaron la pauta en esta ocasión.
En Osorno la actividad estuvo a cargo de los Ularunners, club de Runners de la Universidad de los Lagos junto al Programa de Deportes y a la carrera de Kinesiología de dicha casa de estudios.

Desde las 09:00 horas del Dia sábado 01 de octubre de dieron cita los fanáticos de esta actividad que pese al frío y la intensa lluvia asistieron en un importante numero al parque el Bosque, ubicado en el sector Bellavista entre Av. Rene Soriano y Francia.
La primera actividad fue de preparación y consistió en dar a conocer una sesion tipo de calentamiento y entrenamiento propias del Running.
Luego los corredores iniciaron el recorrido por el circuito de 1km a una intensidad que dependía del nivel de entrenamiento de cada sujeto donde se respetaron las diferencias individuales.
Entre cada circuito se realizaron charlas de diversas temática relacionado con el Running tales como, Prevención de lesiones, Preparación Fisica y Nutricion Deportiva.
Uno de los momentos destacables de la jornada fue cuando todos los asistentes escucharon muy atentos el poema que es éxito en Youtube “Esos Locos que Corren” dedicado justamente a los fanáticos del Running cuyo autor es Marciano Duran Escritor y Runners uruguayo.

La jornada se extendió hasta las 13:30 horas y la principal conclusión de los asistentes es que no debe quedar solo en la celebración de un Día, generando un compromiso de reunirse todos los Sábados de 10 a 11 horas en el Parque el Bosque con la asesoría de los UlaRunners y el soporte técnico del Programa de Deportes de la Universidad de los Lagos y la Ilustre Municipalidad de Osorno.

Se invita a los interesados a participar de esta iniciativa que tendrá como punto de encuentro el mencionado Parque el Bosque de Bellavista para este sábado 8/10 a las 10:00 hrs.

A continuación se presentan una seria de fotos del evento:

Parque El Bosque, Osorno.Día del Running

Fotos del Parque El Bosque, Osorno.
Lugar donde se celebrará el día de Running.
El Lugar apropiado para la practica de Actividad Física en contacto con la naturaleza.

Mañana sábado desde las 09:00 horas los esperamos con diversas actividades relacionadas con el Running.
Entrenamiento Guiado
Circuitos de entrenamiento
Charlas de Nutricion, Preparación Física y Prevención de Lesiones.

Atte Team UlaRunners