Parque El Bosque, Osorno.Día del Running

Fotos del Parque El Bosque, Osorno.
Lugar donde se celebrará el día de Running.
El Lugar apropiado para la practica de Actividad Física en contacto con la naturaleza.

Mañana sábado desde las 09:00 horas los esperamos con diversas actividades relacionadas con el Running.
Entrenamiento Guiado
Circuitos de entrenamiento
Charlas de Nutricion, Preparación Física y Prevención de Lesiones.

Atte Team UlaRunners

Reunion de trabajo del colegio de Kinesiólogos de Chile con el Ministro de Salud.

En relación a la reunión que se llevo a cabo con el Ministro de Salud, Sr Jaime Mañalich, adjuntamos el Documento de Trabajo desarollado por el CKCH con la finalidad de exponer las temáticas atingentes para nuestros colegas y la Salud en General

21 de septiembre de 2011

DOCUMENTO DE TRABAJO – REUNIÓN MINISTRO MAÑALICH

CONCEPTO GENERAL: EQUIDAD

Como Kinesiólogos demandamos un trato equitativo frente a otras profesiones de la salud, ya que constantemente nos hemos sentido discriminados en diferentes aspectos:

1.- SUELDOS:

Grados de ingreso deben ser coherentes con el nivel de responsabilidad asignado al profesional de acuerdo a lo señalado en el estatuto administrativo y no basado en leyes de mercado, ya que hablamos de salud pública y no privada, en este punto consideramos de toda justicia el mejorar los grados profesionales y equipararlos a otros gremios que en el mismo nivel de responsabilidad y jornada laboral reciben mayor remuneración como en el caso de las Enfermeras, junto a ello manifestamos que el actual sistema de carrera funcionaria no permite un adecuado progreso en salud pública ya que se hace competir a profesionales de diferentes profesiones y con diferentes competencias por los mismos cargos, consideramos que se debe reevaluar el presente sistema y dar una real expectativa profesional.

2.- GES:

La escasez de garantías asociadas a procesos de rehabilitación y recuperación física en una sociedad que avanza hacia la patología crónica no transmisible y la discapacidad es prácticamente inexistente e inadecuada tanto en su cobertura profesional como financiera en el Sistema de garantías explícitas en salud, por lo que solicitamos una participación activa no solo en las comisiones específicas sino en la toma de decisiones que garantice realmente el proceso de recuperación física de nuestra población.

3.- LEY DE GESTION EL CUIDADO:

Es aún poco entendible las razones por las cuales se da forma a una “Subdirección de enfermería” existiendo un conjunto de profesiones de salud diferenciadas y con competencias diferenciadas y complementarias que enriquecen nuestro sistema de salud, la hegemonía de una profesión por sobre otras solo atomiza y entorpece el trabajo interdisciplinario, por lo que sugerimos que el modelo sea replicado con las otras profesiones de salud.

4.- LEY DE URGENCIA:

El continuo desarrollo de la Kinesiología como profesión ha permitido que nuestros profesionales se integren progresivamente de manera más activa en todo el proceso de salud de manera transversal y desarrollando su quehacer en diferentes tipo de jornada laboral y es en las jornadas de cuarto turno donde encontramos el mayor número de problemas, debido a la discriminación que se hace con nuestros profesionales respecto de las asignaciones correspondientes, como lo es la ley de urgencia, por lo que solicitamos realizar las gestiones pertinentes para incluir a las unidades de Kinesiología en la actual ley de manera tal de evitar malas interpretaciones al respecto y eliminar discriminaciones por profesión.

5.- RECONOCIMIENTO DE ESPECIALIDADES :

Al igual que en el punto anterior el desarrollo de la profesión ha llevado a que se haga cada vez más necesario el accionar de especialistas en los distintos niveles de nuestro sistema y considerando que la obtención de éste nivel (especialista) va de la mano de la reforma en salud y que para el logro adecuado de competencias se requiere de una inversión adecuada, solicitamos se amplíe el decreto supremo N° 57 de 2007, haciendo el reconocimiento a las especialidades en nuestra profesión.

6.- ACCESO A CAPACITACION:

Consideramos que una capacitación continua es uno de los pilares fundamentales de la calidad en salud, sin embargo vemos con extrañeza que no existe ni recursos ni un programa de capacitación continuo específico para Kinesiólogos, que entregue las competencias complementarias a su formación profesional para el logro de objetivos sanitarios, es por esto que Ofrecemos como Colegio establecer un sistema de formación continua para profesionales Kinesiólogos orientado a las diversas necesidades regionales y nacionales, que tenga Financiamiento Ministerial así como en oportunidades anteriores se han realizado tarea conjuntas Colegio de Kinesiólogos-Ministerio de Salud.

7.- PREHOSPITALARIO:

En este punto consideramos que como profesión fundadora del sistema de ambulancias de urgencia, no podemos quedar fuera de la mesa de trabajo para la normalización de un Pre hospitalario Nacional, por lo que solicitamos ser incluidos en dicha mesa de trabajo con la finalidad de entregarlos aportes pertinentes relativos al desempeño de los reanimadores y las estrategias que definirán el proceder de nuestro sistema Pre hospitalario.

8.- PROGRAMA CHILE CRECE:

En ésta línea queremos conocer las razones que llevan a definir que la evaluación psicomotora y la pesquisa de alteraciones neuromotoras no esté en manos del Kinesiólogo ya que sin lugar a dudas es EL profesional más competente para realizar tanto la detección como el tratamiento y vemos en este punto una deficiencia del programa que solicitamos sea subsanada con la inclusión de nuestros profesionales tanto en el desarrollo del programa como en la toma de decisiones de políticas sanitaria al respecto.

9.- PROGRAMAS IRA-ERA:

Vemos con extrañeza el alejamiento de profesionales Kinesiólogos en la toma de decisiones al interior de estos programas, los cuales nacieron al alero de nuestro Colegio profesional y cuyo impacto en la salud pública del país es innegable, por lo cual solicitamos la pronta inclusión de nuestros profesionales en la toma de decisiones respecto de políticas públicas en ésta línea ya que contamos con los profesionales con la experiencia y competencias necesarias para entregar una trabajo de excelencia.

10.- ESTANDARES DE ATENCION:

Al respecto solicitamos que se haga una fiscalización adecuada tanto a nivel público como privado ya que estamos en conocimiento que en muchos centros de atención existe una exigencia desmedida en la capacidad de atención profesional, disminuyendo con esto la calidad de atención profesional y por ende la disminución en la recuperación de la salud de las personas. El Colegio ofrece enviar al ministerio los estándares de atención que han sido trabajados al interior de nuestra institución y los cuales creemos pueden entregar una orientación adecuada que permita una atención oportuna y de calidad a nuestra población.

11.- DEPARTAMENTO DE REHABILITACIÓN:

Vemos nuevamente con extrañeza la exclusión del profesional Kinesiólogo en una unidad en donde la participación interdisciplinaria es la base de una tarea exitosa, para lo cual solicitamos que dicha situación sea subsanada incluyendo profesionales Kinesiólogos en la mencionada unidad de trabajo y en los referentes locales en cada servicio de salud con la finalidad de contar con equipo interdisciplinarios que favorezcan y potencien el trabajo en red dado una mirada integral al concepto de Rehabilitación y Recuperación Física.

12.- FONASA:

Al respecto queremos hacer mención a la falta de financiamiento que existe de parte del fondo en relación con la patología crónica y la discapacidad, que como ya sabemos es el problema de salud pública que viene. Por lo cual solicitamos una mesa de trabajo permanente en este punto con la finalidad de llevar una mayor y adecuada cobertura a quienes más lo requieren.

El Colegio de Kinesiólogos de Chile Solicita:

Mayor inclusión en la toma de decisiones de política sanitaria y ofrece para ello enviar listado de profesionales competentes para el desarrollo de dichas tareas.

Mayor Capacitación específica para los profesionales Kinesiólogos, para lo cual ofrece un sistema de capacitación continua financiado por el Ministerio y que vaya en pro de una mejoría en la calidad de la atención.

Mejoría de las condiciones Salariales y Contractuales de los profesionales Kinesiólogos en los diversos centros de atención pública, que exista transparencia y equidad respecto de otras profesiones con el mismo nivel de formación y responsabilidad frente al usuario.

Aumentar la Cobertura el Fondo Nacional de salud, que permita no solo la cobertura de prestaciones de carácter curativo sino también paliativo o de mantención, como lo requiere gran parte de la población beneficiaria del Fondo.

Para el adecuado desarrollo de los puntos anteriormente tratados, solicitamos una mesa de trabajo permanente que nos permita evaluar continuamente el desarrollo de los puntos anteriormente mencionados con la finalidad de entregar una atención de calidad centrada en el usuario.

DIRECTORIO NACIONAL

COLEGIO DE KINESIÓLOGOS DE CHILE

“Para tener opinión hay que estar informados”

atentamente

Klgo. Juan César Henríquez P.

Director del Departamento de Comunicaciones

Día del Running en Osorno

Día Del Running (DDR)

Origen
Actividad origen y desarrollo ya esta consolidado en paises como USA o España, en Chile la iniciativa es tomada por un grupo de corredores (no existe una marca detrás) actividad de corredores para corredores.
Y convocamos a los distintos grupos o teams de running en Chile, (actualmente contamos con 15 grupos formales o semiformales) + otros simpatizantes que no tienen la capacidad de organización pero que se suman de todas maneras a las convocatoria de esta iniciativa.

Objetivos: Promover y Educar con un programa de una mañana en que se realizarán
Entrenamientos guiados, con un coach de running, hacer circuitos predefinidos de 5k por ej;
Clinicas de running, proceso de inducción al correr (claramente esto no es poner un pie delante de otro de manera sistemática)
Charlas técnicas, dar respuesta a la importancia de la alimentación o hidratación por ejemplo.

Responsabilidad Social
Nos gusta correr y nos gusta apropiarnos de los espacios públicos, en stgo, hay muchos, sin embargo, solo uno cumple a mi paracer con ser un espacio publico heterogeneo, territorialmente y socialmente.
La ciudad de Osorno tiene un gran potencial basado en los entornos naturales, fundamentalmente, su gran cantidad de parques.

Jimmy Do Nacimento, organizador, señala “El día del Running, es la oportunidad que tienen los runners para sentirse parte de un movimiendo que hace mucho dejo de ser una moda y que actualmente es una tendencia…sabemos que el correr es una actividad que puedes realizar de manera libre, no necesitas demasiada indumentaria y no requieres de un equipo para practicarlo, además el horario lo defines tu…”

El próximo 01 de octubre se celebrará en todo Chile, el Día del Running, actividad creada por corredores para corredores y la cual pretende incentivar la practica de este deporte de manera responsable. Dicha actividad estará a cargo de los distintos clubes de running de ciudades como Iquique, La Serena, Viña del Mar, Rancagua, Osorno (UlaRunners) y en Santiago en comunas como Maipu, La Florida, Providencia, Vitacura y Santiago.

El Día del Running será celebrado en Osorno en el Parque El Bosque, el cual se encuentra a 2 cuadras de Avenida Francia, Sector Bellavista.
Este Lugar funcionara como centro de operaciones y se llevarán a cabo las siguientes actividades:

1.- Apertura del evento y presentación: 09:00 horas.
2.- Charla técnica Prevención de Lesiones Y aspectos biomecánicos del Running. 09:30 horas.
3.- Calentamiento guiado y Entrenamiento Propioceptivo 10:00 horas.
4.- Circuito novatos 4 km guiados por Team UlaRunners
5.- Circuito 10 km con corredores habituales guiados por Team UlaRunners
6,. Charla técnica: Preparación Fisica del Runners. 11:00 hrs.
7.-Cierre evento y Lanzamiento corrida 10k en homenaje al Profesor Hector Neira a realizarse el día 06 de Noviembre del 2011. 13:30 horas.

El evento es único en el país y pretende convertirse en un clásico del calendarío running considerando que esta tendencia ya esta consolidada en nuestro país. El evento es apoyado por mas de 15 agrupaciones formales del running en todo Chile.

Están todos invitados a participar de esta inédita iniciativa…
“Cada Día somos mas”

Consultas:
UlaRunners@gmail.com

Atte Carlos Ulloa J.
Académico Universidad de Los Lagos
Miembro Team UlaRunners

Bajar de 4 hrs un maratón

Autor: SoyMaratonista

Dirigido a: personas que ya han completado un maratón de 42 kilómetros. Como referencia, deben poder correr las siguientes distancias en los tiempos de referencia: 5 kms en 0:24:30, 10 kms en 0:51:16 o Media Maratón en 1:53:34.

Duración: 16 semanas.

Meta: Bajar de las cuatro horas en los 42.195 metros.

Observaciones sobre el plan:

1. Tiempo: se refiere al tiempo que deseas realizar. En este caso, bajar de las 4 horas.
2. Paso promedio: se refiere a cuántos minutos te lleva correr un kilómetro en promedio, al tiempo deseado. En este caso, el paso de maratón será 5 minutos y 38 segundos.
3. Paso ligero: Debes correr por encima del 60% de tu máximo ritmo cardíaco pero a un paso al que puedas sostener una conversación y sentirte cómodo. En este caso, se coloca como referencia un paso de 5:45-6:15 minutos por kilómetro.
4. Paso tempo: 5:06-5:20.

Semana 1
Total kilómetros: 55
Apenas comienzas un entrenamiento de 16 semanas. Conserva la calma y no abuses que aún falta mucho por recorrer
Lunes: descanso.
Martes: 10kms a paso ligero.
Miércoles: 10kms a paso ligero + 5 repeticiones de 100 metros a velocidad.
Jueves: descanso o crosstraining (bicicleta o natación).
Viernes: 10kms a paso ligero.
Sábado: 10kms a paso ligero.
Domingo: 15kms en 1:24:30 (5:38 minutos por kilómetro).

Semana 2
Total kilómetros: 60
Lunes: descanso
Martes: 10 kilómetros a paso ligero
Miércoles: 10 kilómetros a 55 minutos (paso de 5:30/km)
Jueves: descanso o crosstraining (bici o natación)
Viernes: 10 kilómetros a paso ligero
Sábado: 10 kilómetros a paso ligero
Domingo: 20 kilómetros a paso ligero

Semana 3
Total kilómetros: 65
Lunes: descanso
Martes: 10kms a paso ligero (5:45-6:15 minutos por kilómetro).
Miércoles: 8kms a paso ligero + 8 repeticiones en subidas cortas (de 80 a 100 metros). Recuperación en el trayecto de bajada (trotar muy suave).
Jueves: 10kms a paso ligero
Viernes: 10kms a paso ligero
Sábado: descanso
Domingo: 25kms a paso ligero

Semana 4
Total kilómetros: 70
Esta semana completas tu primer mes de entrenamiento, es decir, un tercio de tu plan. Observa claramente las señales que te envía tu cuerpo. ¿Sientes molestias? No te descuides y consulta un especialista.
Lunes: descanso
Martes: 10kms a paso ligero
Miércoles: Farlek (calentamiento + 6-8 repeticiones de 2 minutos a paso tempo, recuperando 2 minutos después de cada repetición a trote ligero + 10 minutos de enfriamiento).
Jueves: 10kms a paso ligero
Viernes: 10kms a paso ligero
Sábado: descanso
Domingo: 30kms a paso ligero

Semana 5
Total kilómetros: 60

Lunes: descanso
Martes: 10 kilómetros a paso ligero
Miércoles: calentamiento 3 kilómetros + 5 kilómetros a 27:05 (5:25 cada kilómetro) + enfriamiento 2 kilómetros
Jueves: descanso o crosstraining
Viernes: 10kms a paso ligero
Sábado: 10 kilómetros a paso ligero
Domingo: 20kms a paso ligero

Semana 6
Total kilómetros: 65
Lunes: descanso
Martes: 10 kilómetros a paso ligero
Miércoles: 10 kilómetros a 55 minutos (5:30 cada kilómetro)
Jueves: descanso o crosstraining
Viernes: 10 kilómetros a paso ligero
Sábado: 10 kilómetros a paso ligero
Domingo: 25kms a paso ligero

Semana 7
Total kilómetros: 65
Lunes: descanso
Martes: 10 kilómetros a paso ligero
Miércoles: 14 kilómetros a paso ligero
Jueves: 10 kilómetros a paso ligero
Viernes: 10 kilómetros a paso ligero
Sábado: descanso
Domingo: 21 kilómetros a 1:59:18 (5:38/km)

Semana 8
Total kilómetros: 70
¡Felicitaciones esta semana estás en la mitad de tu entrenamiento!
Es importante que te mantengas sano y evites una lesión.
No te excedas con el entrenamiento y toma tu descanso.
Tampoco olvides estirar bien antes y después de cada sesión.
Lunes: descanso.
Martes: 10 kilómetros a paso ligero (5:45-6:15 minutos por kilómetro).
Miércoles: 10 kilómetros a paso ligero + 5 repeticiones de 100 metros a velocidad.
Jueves: descanso o crosstraining (bicicleta o natación).
Viernes: 10 kilómetros a paso ligero
Sábado: 10 kilómetros a paso ligero
Domingo: 30 kilómetros a paso ligero (5:45-6:15 minutos por kilómetro).
La semana próxima es importante. ¡Vamos a correr 30 kilómetros a paso de maratón!

Semana 9
Total kilómetros: 75
Esta semana es muy importante. Vas a realizar un trabajo de 30 kilómetros al paso en que deseas correr el maratón.
Si lo logras, tendrás más confianza en que sí podrás alcanzar tu meta.
Si no lo logras, tienes tiempo para mejorar o redefinir tu meta.
Lunes: descanso
Martes: 10 kilómetros a paso ligero (5:45-6:15 minutos por kilómetro) + 5 repeticiones de 100 metros a velocidad
Miércoles: 10 kilómetros a paso ligero
Jueves: 10 kilómetros a paso ligero
Viernes: 10 kilómetros a paso ligero
Sábado: descanso
Domingo: 30 kilómetros a paso de maratón para terminar la distancia en 2h49 (5:38 minutos por kilómetro)

Semana 10
Total kilómetros: 65
Esta semana experimentarás una disminución en el volumen de entrenamiento. Aprovecha de recuperarte y no abuses. Recuerda que aun falta mes y medio para el maratón.
Lunes: descanso
Martes: 10kms a paso ligero
Miércoles: 5kms en 25:00 (5:00/km)
Jueves: descanso
Viernes: 10kms a paso ligero
Sábado: 10kms a paso ligero
Domingo: 25kms a paso ligero

Semana 11
Total kilómetros: 70
Lunes: descanso
Martes: 10kms a paso ligero + 5 repeticiones de 100 metros, recuperando con trote muy suave
Miércoles: 10kms a paso ligero
Jueves: descanso o crosstraining
Viernes: 10kms a paso ligero
Sábado: 8kms a paso ligero
Domingo: 32kms a paso ligero

Semana 12
Total kilómetros: 75
Lunes: descanso
Martes: 10kms a paso ligero
Miércoles: 15kms en 1h24:51 (paso de maratón: 5:38)
Jueves: 10kms a paso ligero
Viernes: 5kms a paso ligero
Sábado: descanso
Domingo: 35kms a paso ligero

Semana 13
Total kilómetros: 70
Estas a un mes de tu meta! Este último mes es muy importante. Cuidate ya que tu cuerpo es vulnerable. No te sobrepases y descansa cuando corresponda.
Lunes: descanso
Martes: 10kms a paso ligero
Miércoles: 10kms en 55 minutos (paso de 5:30)
Jueves: descanso o crosstraining
Viernes: 10kms a paso ligero
Sábado: 10kms a paso ligero
Domingo: 30kms a paso ligero

Semana 14
Total kilómetros: 55
Lunes: descanso
Martes: 10kms a paso ligero
Miércoles: 5kms en 25:00 minutos (completar 10kms con calentamiento y enfriamiento)
Jueves: descanso
Viernes: 10kms a paso ligero
Sábado: descanso
Domingo: 25kms a paso ligero

Semana 15
Total kilómetros: 50
Lunes: descanso
Martes: 10kms a paso ligero
Miércoles: 10kms en 56:34 (5:38 por cada km)
Jueves: descanso
Viernes: 10kms a paso ligero
Sábado: 10kms a paso ligero
Domingo: 10kms a paso ligero

Semana 16
Total kilómetros: 15kms + maratón
Esta es la tan ansiada semana del maratón. Ya el trabajo se hizo y recuerda cumplir lo planificado. Confía en ti y no te dejes llevar por consejos de última hora. Mucha suerte!
Lunes: descanso
Martes: 5kms a paso ligero + 4×200 -7-
Miércoles: 30 minutos a paso ligero -5kms aproximadamente- + 10 minutos a paso de 5/km -2kms-
Jueves: descanso
Viernes: 20 minutos a paso ligero
Sábado: Descanso
Domingo: Maratón

Autor: SoyMaratonista

SoyMaratonista es un sitio de Internet especializado en maratón y carreras de calle que te ayudará a mejorar tu desempeño a través de la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias. info@soymaratonista.com
Tags: 42k, Planes

Reflexiones de Felipe Cubillos..Un crack

Para reflexionar largamente / Felipe Cubillos.

” Lo que aprendí en la regata de la vuelta al mundo”

Hola a todos,

Estamos ya a menos de 24 horas de terminar la Regata de la Vuelta al Mundo y
cuando Uds. abran sus computadores posiblemente tengamos una ventaja cercana
a las 150 millas y muchos de Uds. pensarán que ya ganamos esta etapa, de punta a cabo. Nos encantaría que fuera así, pero la experiencia nos enseña que hay que esperar y que las regatas se ganan y se pierden en la meta.

Y aquí va un corto resumen de lo que yo aprendí o reafirmé, durante todo este tiempo; lo hago en primera persona pues no puedo involucrar al Negro en todo lo que a continuación van a leer.

1. Acerca de los hijos, definitivamente no son tuyos, sólo quiérelos y ámalos y trata de educarlos con el ejemplo y si puedes, transmíteles que busquen sus propios sueños, no los tuyos. Y no esperes que te agradezcan todo lo que haces por ello; ese agradecimiento vendrá muchos años después, quizás cuando tú ya te hayas convertido en abuelo/a (ahí sabrán recién lo que es ser padre/madre). Pero si en el intertanto, te llegan a decir que están orgullosos de ser tu hijo/a, date por recompensado con creces. Y si alguno de ellos debe partir antes que tú, que al menos te quede el consuelo que le dijiste muchas veces cuanto lo querías.

2. Acerca de tus padres, no dejes nunca de agradecerles el hecho de que te hayan traído a este mundo maravilloso y te hayan dado tan sólo la posibilidad de vivir, sólo eso, ¡¡¡ vivir !!!

3. Acerca del mar, el viento y la naturaleza, admírala y cuídala, es única y no tenemos otra. Y al mar y el viento, nunca trates de vencerlos ni menos desafiarlos. Llevan todas las de ganar. Si quieres ser un navegante, acostúmbrate a vivir en crisis permanente.

4. Acerca de los límites, ellos no existen o están mucho mas allá de lo que te imaginas. ¿Cuánto más allá? Ese es la pregunta, tienes que llevarte al extremo y ahí lo descubrirás.

5. Acerca del talento, no sirve para nada si no va acompañado de determinación, planificación, disciplina y perseverancia. El talento es efímero, la determinación, eterna.

6. Acerca del amor, da las gracias al Universo si te despiertan cada mañana con un beso y una sonrisa. Y haz como las abejas y las mariposas, ellas no buscan la flor más linda del jardín, sino aquella que tiene el mayor contenido.

7. Acerca de la sociedad, ayuda a los que son igual o más capaces que tú, pero que no han tenido tus mismas oportunidades. Son ellos los más olvidados de la sociedad pues siempre se ayuda a los que piden y vociferan, pero a los que me refiero, no piden ayuda, sólo necesitan una oportunidad. Sueño todavía con una sociedad más justa y más humana.

8. Acerca del liderazgo, echo de menos en el mundo actual esos líderes que hacían lo que se debe hacer y decían lo que se debe decir, sin esperar resultados inmediatos en las encuestas. Me refiero a los que marcan un camino, no los que siguen a las masas.

9.. Acerca de la riqueza, una vez que hayas financiado tu flujo de caja, trata de comprar más tiempo que dinero, más libertad que esclavitud.

10.. Acerca de la angustia y la amargura, cuando creas que algo no es posible, que los problemas te agobian, que ya no puedes, date un tiempo para ver las estrellas y espera despierto el amanecer, ahí descubrirás que siempre sale el sol, ¡¡¡ siempre !!!

11.. Acerca del triunfo, si quieres triunfar debes de estar dispuesto a fracasar mil veces y dispuesto a perder todo lo que has conseguido. Y no temas perderlo todo, pues si te lo has ganado bien, de seguro lo recuperas con creces.

12.. Acerca del presente, vívelo intensamente, es el único instante que realmente importa; los que viven aferrados al pasado ya murieron y los que viven soñando con el futuro, aún no han nacido.

13.. Acerca del éxito y el fracaso, reconócelos como dos impostores, pero aprende sobretodo de los fracasos, los propios y los de los demás, ahí hay demasiado conocimiento que generalmente no usamos.

14.. Acerca de los amigos, elige los que están contigo cuando estás en el suelo, porque cuando estés en la gloria, te van a sobrar.

15.. Acerca del equipo, motívalo en los momentos difíciles y nunca dejes que uno te abandone por haberse equivocado, ése es el más importante.

16.. Acerca de tu país, ama a la tierra que te vio nacer, trabaja por hacer de tu país un mejor lugar para todos y pasea orgulloso/a tu bandera, cualquiera que ella sea (ya sea que seamos buenos o malos para el fútbol).

17.. Acerca del esfuerzo, no te rindas nunca, no te creas el cuento de que cuando algo está costando mucho es porque no debe resultar, es simplemente que el Universo te está poniendo a prueba de si eres o no merecedor del éxito.

18.. Acerca del miedo, no le temas, es un gran compañero, pero que no te inmovilice y no temas hacer el loco o el ridículo; la historia nos enseña que las grandes enseñanzas y tremendos descubrimientos son producto de esos instantes.

19.. Acerca de Dios y el Cielo, creo que si actuamos haciendo el bien, podremos estar en la lista de espera si el Cielo existe y si no existe, habremos tenido nuestro propio Cielo en esta Tierra. Y a Dios no lo encontré solo en el Mar del Sur, en las nubes, en las tormentas, en las olas, ni en la meta ni en las partidas; estuvo siempre con nosotros, dentro, muy dentro nuestro.

20.. Y cuando tengas dudas de qué debes hacer, pregúntate cuál es tu Cabo de
Hornos, ármate de una pequeña mochila que lleve sólo lo necesario para sobrevivir y comienza a caminar. Y no dejes de mirar al cielo, ahí descubrirás al albatros, que te enseñará a despegar con esfuerzo y a volar en libertad. Y te darás cuenta que no necesitas volar en bandada.

21.. Y nunca, nunca renuncies a tus sueños, persíguelos apasionadamente y si no los consigues, no importa, el sólo recorrer ese camino habrá valido la pena vivir y ojalá el sueño que persigas sea el sueño imposible.

22.. Y si tienes la fortuna de un día competir con rivales del tamaño de los que nos tocó enfrentar en esta Regata, hónralos, admíralos, pero entrega todo lo que tienes por vencerlos en buena lid; ellos se lo merecen.

23.. y si en el día de mi muerte me dan la opción de renacer, elijo ser Albatros y volar el Mar del Sur y mirar a los intrépidos navegantes que arriesgan sus vidas y dejan todo en busca de su sueño, en busca de su sueño imposible.

24.. Y nunca te tomes demasiado en serio a un navegante que está terminando una Vuelta al Mundo. Sólo sabrá navegar un poco más, ¡¡nada más!! “

Felipe Cubillos